Книга подготовлена на основе разработанного автором «Паспорта физического здоровья учащегося»






НазваниеКнига подготовлена на основе разработанного автором «Паспорта физического здоровья учащегося»
страница16/69
Дата публикации04.03.2017
Размер9.22 Mb.
ТипКнига
h.120-bal.ru > Культура > Книга
1   ...   12   13   14   15   16   17   18   19   ...   69


Оценочные показатели равновесия отдельно для мальчиков и девочек 5-9-х классов приводятся также в сборнике «Оценка качества подготовки выпускников основной школы по физической культуре» (М.: Дрофа, 2000. – с. 149 и 153). К сожалению, не указано – какое именно упражнение использовано как тест на равновесие и как он выполнялся (с открытыми или закрытыми глазами).

Во всех учебниках по спортивной медицине тест-упражнение на статическое равновесие считается как объективный метод исследования координационной функции нервной системы. Остановимся на известном и изданном большим тиражом пособии – «Практические занятия по врачебному контролю» (Изд. 2-е. Под общей ред. А.Г. Дембо. М.: «Физкультура и спорт», 1967.), где написано, что «Исследование координационной функции нервной системы производится с помощью модифицированной пробы Ромберга».

Эта проба основана на определении способности сохранять равновесие и заключается в следующем: сняв обувь, обследуемый принимает положение стоя с опорой на одной ноге. Другая нога согнута так, что ее подошвенная поверхность приставлена к коленной чашечке опорной ноги. Руки вытянуты вперед, пальцы раздвинуты (без напряжения), глаза закрыты.

При оценке пробы принимают во внимание степень устойчивости (стоит неподвижно, покачивается), дрожание (тремор) век и пальцев и, главное, длительность сохранения равновесия. Твердая устойчивость позы более 15 секунд при отсутствии тремора пальцев и век оценивается хорошо; покачивание, небольшой тремор век и пальцев при удержании позы в течение 15 сек. – удовлетворительно; поза удерживается меньше 15 сек. – неудовлетворительно.

Следовательно, разница между указанными двумя пробами только в исходных положениях рук. По нашим данным, длительность сохранения равновесия не зависит от последнего. Поэтому для одновременного тестирования многих школьников (например, половину класса) учителю удобно использовать ту пробу, когда руки на поясе (см. рис.7). А дрожание (тремор) век и пальцев может проверить при необходимости у некоторых детей медработник школы. Профессор Г.М. Куколевский (1980) тоже подчеркивал, что покачивание и потеря равновесия указывают на нарушение координации. В меньшей степени об этом говорит дрожание вытянутых пальцев рук и век.

Европейский консультативный комитет по развитию спорта разработал методику контроля физической подготовленности школьников, которая предполагает тестирование следующих физических качеств: общей выносливости, силы и силовой выносливости, быстроты, гибкости и равновесия  55

Итак, рассмотрим рекомендуемую им методику проведения теста на равновесие «Фламинго» (во всех ситуациях выполняется самым первым). Предназначен для измерения такого качества, как статическое равновесие, и заключается в балансировании на одной ноге на подставке определенного размера (см. рис. 9).

Рис.9
Металлическая подставка должна иметь следующие размеры: длина – 50 см, высота – 4 см, ширина – 3 см. Ее поверхность покрывается материалом (толщиной не более 5 мм), который, во-первых, делает подставку безопасной, а, во-вторых, обеспечивает хорошее сцепление ноги с опорной поверхностью. Две опоры (по 15 см длиной и по 2 см шириной) обеспечивают подставке хорошую устойчивость.

Для проведения теста необходим также секундомер, стрелка которого не возвращается на нуль после остановки, а может продолжать движение при повторных включениях.

Инструкция для испытуемых.

Каждому школьнику перед тестом следует сказать: «Встань на подставку любой ногой (например, правой) и попытайся балансировать на ней так долго, как только сможешь. Другую ногу (левую) согни в колене и подтяни к ягодице кистью левой же руки. Другой рукой можешь опереться на меня, чтобы почувствовать, что ты в устойчивом состоянии и способен начать выполнять тест. Я помогу тебе занять правильное положение, поддерживая рукой.

Тест начинается, как только ты сможешь стоять в позе, изображенной на рис.9, самостоятельно, без моей поддержки. Ты должен балансировать в этом положении в течение одной минуты. Если же равновесие будет потеряно (например, тебе придется снова опереться о мою руку или коснуться пола рукой, ногой или любой частью тела), ты снова принимаешь с моей помощью исходное положение и продолжаешь тест. Начинать повторное выполнение теста придется столько раз, сколько потребуется для того, чтобы суммарная продолжительность балансирования составила одну минуту».

Указания для преподавателя (или любого специалиста, проводящего тест):

- вы должны стоять сбоку-спереди испытуемого;

- каждому школьнику разрешается одна пробная попытка, при выполнении которой вы должны убедиться, что он правильно понял, как нужно выполнять тест;

- тест начинается после завершения пробной попытки;

- включите секундомер, когда школьник займет устойчивое положение и отпустит вашу руку;

- сразу же остановите секундомер, как только школьник потеряет равновесие и коснется пола другой ногой (или любой частью тела);

- после каждой потери равновесия помогите школьнику снова принять правильное исходное положение, чтобы он мог продолжить выполнение теста.

Оценка. Как видно из описания теста, его результатом является число попыток, которое школьник затратил на то, чтобы сохранять устойчивую балансировку на опоре в течение 1 мин.

Например, школьник, выполняя тест, потерял равновесие через 8 с. Он снова занял исходное положение и продержался на опоре 20 с., затем еще 9 с, 13 с, 6 с, 4 с. Таким образом, за минуту у него было 6 попыток. Его оценка – 6.

Дополнительные указания преподавателю: если школьник в течение первых 30 с терял равновесие 15 раз, тест прекращается и его оценка – 0 баллов. Такие случаи часты при тестировании детей 6-9 лет.

Мы привели тест на равновесие «Фламинго» не для того, чтобы внедрить его в школьную практику, следуя каждому пункту инструкции, так как уверены, что ни один учитель этим не будет заниматься. Тем не менее – тест Фламинго рекомендуется и учебником для студентов вузов «Научно-методическая деятельность» ( В.Н.Селуянов и др., 2005). Но, в отличие от вышеизложенного, дается слишком короткая инструкция ( и без рисунка), что наврядли кто сможет использовать этот тест на практике. Дело не только в отсутствии металлических подставок и специальных секундомеров, а в том, что указанная методика тестирования (как будто специально усложненная) отнимает очень много времени. Поэтому тест «Фламинго» лучше проводить на полу по обычной методике, предложенной Е.Я. Бондаревским или как модифицированная проба Ромберга. Это позволит проверить качество устойчивости учащихся одновременно всего класса и проверять ее регулярно, используя самые разнообразные упражнения. Следует отметить, что упражнение «Фламинго» обязательно используется футболистами, но не как тест, а для разминки - растягивания передней 4-хглавой мышцы бедра. Поэтому это упражнение не может быть тестом для широкого использования, как и положение «ласточка» (об этом чуть ниже).

В 1986 г. в системе европейского консультативного комитета по развитию спорта был создан совет «Юрофит», в задачу которого входит координация тестирования физического состояния школьников в разных странах, оценка и сравнение его результатов, разработка предложений по совершенствованию как батареи тестов, так и методики оценивания результатов тестирования. Думается, что совет «Юрофит» учтет изложенные наши рекомендации в дальнейшей унификации методики контроля ФП школьников, особенно в отношениях кистевой динамометрии, измерений гибкости и проведении теста на равновесие.

Е.Я. Бондаревским было замечено, что дети имевшие сравнительно большой стабилографический индекс, а следовательно, и худшую устойчивость, показывали хорошие результаты при выполнении упражнения «ласточка» (Равновесие на левой или правой ноге. Руки в стороны. Глаза закрыты.) и, наоборот, обладавшие хорошей статической координацией (по данным стабилографического исследования) часто не могли удерживать заданного положения. Описанный факт является парадоксальным, ибо контрольное упражнение «ласточка» классифицируется как упражнение на равновесие. Причину этого явления, вероятно, можно объяснить тем, что при выполнении упражнения «ласточка» сильно сказываются навыки, приобретенные в прошлом. И действительно, специальный опрос, проведенный среди обследуемых, подтвердил предположение о том, что ранее приобретенные навыки позволяли детям, имевшим худшую статическую координацию, выполнять упражнения лучше по сравнению с детьми, которые таких навыков не имели.

При выполнении упражнения так, как показано на рис.7, все испытуемые попадали в сравнительно одинаковые условия, так как исследуемое положение не часто встречается в жизни. Этим в какой-то степени устранялся фактор тренировки в прошлом, а поэтому и вероятность вмешательства навыка при выполнении упражнения.

Таким образом, в результате экспериментальной проверки 20 упражнений на равновесие для определения более объективных и удобных в практике выбран Е.Я. Бондаревским (1964-1967) только одно: «И.п. руки на поясе. Глаза закрыты. Стойка на одной ноге, другая согнута и касается пяткой коленного сустава; бедро отведено кнаружи. При этом даются методические указания: «Опорная нога прямая. Бедро как можно больше отведено кнаружи».

Интересные исследования проведены, используя близнецовый метод генетики (Л.П. Сергиенко, С.Ф. Рыбаков, 1984). Авторы определяли статическое и динамическое равновесие по методике Е.Я. Бондаревского и А.И. Яроцкого у 40 пар однополых близнецов в возрасте 8-16 лет и пришли к выводу, что статическое равновесие человека примерно в равной мере определяется наследственными и средовыми факторами. Более значимо влияет среда на развитие динамического, чем статического равновесия.

Это подтверждается также нашими сравнительными исследованиями сельских и городских школьников (Х.А. Бекмансуров, 1985). Так, если разница в статическом равновесии между указанными группами учащихся не существенная, то внутри каждого из них наблюдаются значительные индивидуальные различия (от 0-5 сек. до 1 мин. и более). Отсюда можно сделать вывод: выявленные генетические закономерности в развитии равновесия возможно использовать для прогнозирования индивидуальных способностей в системе отбора и спортивной ориентации детей и подростков в ДЮСШ, а также в выборе профессии.

Исходя из вышеизложенного, мы считаем, что для паспорта здоровья необходимым и удобным тестом является время удержания с закрытыми глазами следующего положения: стойка на одной ноге без обуви (если результаты заносятся в протокол или в ПФЗ). Другая нога согнута и максимально развернута кнаружи так, что ее подошвенная поверхность приставлена к коленному суставу опорной ноги с внутренней стороны. Руки на поясе, голова прямо (см. приложение).

По примеру учителя физической культуры О.И. Шурхал (Физическая культура в школе. – 1980, №1.) из Запорожья, для более тщательного контроля класс делится на подгруппы, в которых первые номера выполняют, а вторые ведут подсчет и запись результатов, а затем - смена ролей. В упражнении на равновесие учитель громко ведет счет секунд, чтобы все ученики слышали и определяли, на какой секунде нарушили равновесие.

Для краткости и отличия от всех других аналогичных упражнений мы называем вышеуказанную пробу на равновесие как тест на устойчивость. Тем более, как будет видно ниже, это понятие имеет более широкий смысл, чем равновесие. А в целом данный тест во многом поможет определить особенности высшей нервной деятельности учащихся – характеризовать у них силу, уравновешенность и подвижность нервных процессов. К сожалению, только в статье В.Б. Войнова и А.Г. Трушкина (2000) мы нашли рекомендации о включении теста на равновесие (2 позы-пробы Ромберга) в число параметров паспорта здоровья школьников.

Равновесие, ловкость и устойчивость. Итак, повторим, двигательная подготовленность многогранна и включает такие разные качества, как выносливость, быстрота, сила. Сочетанием силы и быстроты определяются скоростно-силовые качества, ярче всего проявляющиеся в прыжках и метаниях, а еще ловкость, гибкость, равновесие.

Кстати, лет тридцать назад равновесие не выделяли в отдельное физическое качество. А ведь умение двигаться во многом связано со способностью сохранять и удерживать равновесие, преодолевая земное притяжение. Конечно, в любом виде спорта также невозможно достигнуть успеха без этого важного качества. В.В. Зайцева 67 в своей брошюре показала, как равновесие «помогает» другим двигательным качествам, например, ловкости и выносливости. Развитие этого качества позволяет уменьшить риск ушибов, переломов, - словом, травм и, таким образом, сохранить здоровье.

Большие возможности заложены в спортивной деятельности. Но большая часть школьников не посещает спортивные секции. Вот и получается, что развитие равновесия становится одной из важных задач и на уроках физической культуры. При этом необходимо иметь ввиду, что добиваться повышения устойчивости тела и его отдельных звеньев – это проблема не только физического плана, но и психологического.

Человек, обладающий высоким уровнем развития равновесия, как правило, отличается более высокой культурой движений. Он сохраняет хорошую осанку в течение длительного времени, не ищет дополнительную опору, не старается облокотиться о спинку стула или подоконник, не раскачивается в городском транспорте. Более того, он отличается устойчивым поведением, уравновешенной психикой, способностью управлять своим эмоциональным и физическим состоянием. А как обрести внутреннее равновесие, интересно пишет в своей книге американский врач-психолог Бенджамин Колодзин (см. Физическая культура в школе. – 1996, №5. - С. 67-71.)

Каждый педагог должен признать и осознать, что, формируя у учеников определенную устойчивость тела, он одновременно воспитывает сильную, уверенную в себе личность. Уместно отметить к тому же, что сохранить равновесие в неудобной позе или при неожиданном падении способен лишь человек, обладающий необходимым уровнем устойчивости.

Развитие и совершенствование равновесия нельзя рассматривать как узкую конкретную задачу. В любой двигательной деятельности – трудовой, бытовой, спортивной – человеку приходится сохранять устойчивость (выполняя вращательные движения, прыжки и прыжковые упражнения, при прямолинейном и угловом ускорении, при удержании заданной позы, передвигаясь по повышенной, устойчивой и неустойчивой опоре). Справиться с этим может только человек с высоким уровнем устойчивости тела, контролирующий свое психоэмоциональное состояние.

Упражнения для развития равновесия надо предлагать школьникам после приведения организма в относительно уравновешенное спокойное состояние. Это позволит с детского возраста формировать привычку перед выполнением какого-либо действия (или перед принятием решения) приводить себя в спокойное состояние.

Школьная программа по физической культуре предусматривает развитие и совершенствование равновесия. О том, как это реализовать наилучшим образом, подробно приводится в статье доцента Л.Д. Назаренко (Физическая культура в школе. – 2001, № 4) Автор статьи пишет, что нельзя сводить развитие координационных качеств только к физическому совершенствованию, так как они дают возможность воздействовать в определенной степени и на формирование личности, а следовательно, являются одним из средств общей системы педагогического воздействия на детей и подростков.

Конечно, даже правильным подбором двигательных действий, использованием методов и методических приемов нельзя ограничиваться, решая такую важную задачу. Школьники должны осознать важность и необходимость совершенствования равновесия для своей последующей жизни.

Равновесие как двигательно-координационное качество для своего проявления требует положительного эмоционального состояния, хорошего расположения духа, уравновешенности нервных процессов. На каждом занятии учителю необходимо добиваться спокойного, уверенного состояния занимающихся, их высокой работоспособности. Без достижения душевного равновесия невозможно сохранение равновесия физического. Активизировать деятельность в нужном направлении можно, приучая детей высказывать свои ощущения при выполнении достаточно сложных двигательных заданий, заостряя их внимание на большей уверенности, повышении доброжелательности, уважительности и терпения по отношению друг к другу, стремлении к самосовершенствованию, что является свидетельством творческого взаимодействия учителя и ученика.

Гимнастика для устойчивости. Как видно из вышеизложенного, способность сохранять равновесие у разных людей различна, она во многом зависит от состояния вестибулярного аппарата. Некоторые теряют устойчивость и моментально падают даже тогда, когда у них одна нога случайно цепляется за другую. А многие из нас умудряются устоять на ногах в самой сложной ситуации. Например, цирковые эквилибристы, гимнасты, фигуристы, канатоходцы, велосипедисты демонстрируют поразительное умение сохранять устойчивость. К счастью, способность удерживать равновесие поддается тренировке. Упражнения в равновесии способствуют выработке правильной осанки, хорошей координации движений, а также смелости, уверенности, внимательности.

Каждый может проверить свой уровень развития равновесия. Для этого надо попытаться выполнить следующие упражнения, приведенные в журнале «Физкультура и спорт» (1980, № 12, с. 22). Их всего 15. Они составлены в определенной последовательности – от простых к более сложным. Тот, кто выполнит все 15 упражнений, может считать, что органы равновесия функционируют у него отлично. При выполнении первых 10 упражнений – оценка «хорошо», а при выполнении первых 6 или 7 – «удовлетворительно».

Последовательное включение отдельных упражнений этого цикла в обычную утреннюю зарядку или тренировку способствует улучшению равновесия. Регулярно повторяя эти упражнения, можно в короткий срок добиться очень высокого уровня развития равновесия.

  1. Носки и пятки вместе, руки на поясе, глаза закрыты – стоять 20 секунд.

  2. Правая стопа стоит перед левой на одной линии, руки на поясе – стоять 20 секунд.

  3. То же, но с закрытыми глазами – стоять 15 секунд.

  4. Ноги вместе, руки на поясе, подняться на носки – стоять 15 секунд.

  5. То же, но с закрытыми глазами – стоять 10 секунд.

  6. Руки на поясе, подняться на носке правой ноги, левую ногу согнуть и поднять вперед – стоять 15 секунд.

  7. То же, но с закрытыми глазами – стоять 10 секунд.

  8. Ноги вместе, встать на носки и выполнить пять наклонов вперед – один наклон в секунду.

  9. Правая стопа стоит перед левой на одной линии, руки на поясе, выполнить 6 маятникообразных наклонов вправо и влево – один наклон в секунду.

  10. Ноги вместе, подняться на носки, голову до предела откинуть назад – стоять 15 секунд.

  11. То же, но с закрытыми глазами – стоять 5 секунд.

  12. Встать на носки, выполнить 6 круговых движений головой влево – один поворот в секунду.

  13. Встать на носок правой ноги, руки на поясе, выполнить 6 маховых движений левой ногой вперед и назад с полной амплитудой движений – один мах в секунду.

  14. Встать на носки, 10 раз быстро откинуть голову назад.

  15. Встать на носок правой ноги, левую согнуть и поднять вперед, голову до предела откинуть назад, закрыть глаза – стоять 5 секунд.

Координационные пробы, применяемые до и после тренировки или соревнований, позволяют установить степень утомления спортсменов. Расстройство координации движений и нарушения двигательного акта являются одним из наиболее четких признаков переутомления или патологических изменений в отдельных звеньях нервной системы. Все это будет показательно особенно в том случае, если ведется паспорт и дневник здоровья.
1   ...   12   13   14   15   16   17   18   19   ...   69

Похожие:

Книга подготовлена на основе разработанного автором «Паспорта физического здоровья учащегося» iconПомощь семье в воспитании детей дошкольного возраста, охране и укреплении...
Освоение воспитанниками «Обязательного минимума содержания дошкольного образования»

Книга подготовлена на основе разработанного автором «Паспорта физического здоровья учащегося» iconРабочая программа по дисциплине «Государственный механизм России:...
«Государственный механизм России: вопросы теории и истории» подготовлена на основе требований Федерального государственного образовательного...

Книга подготовлена на основе разработанного автором «Паспорта физического здоровья учащегося» iconПояснительная записка к семинару №16
Центры здоровья в России. Идея укрепления общественного здоровья и индивидуального здорового образа жизни. Идеи, принципы и правила...

Книга подготовлена на основе разработанного автором «Паспорта физического здоровья учащегося» iconПрограмма реабилитационного процесса рассчитана на период от 3 и...
Информация по вопросам профилактики немедицинского потребления наркотических средств, лечения и медико-социальной реабилитации несовершеннолетних,...

Книга подготовлена на основе разработанного автором «Паспорта физического здоровья учащегося» icon«ремесло и ремесленники в прошлом и настоящем» Оригинальная работа...
Андреева Ильи Алексеевича, учащегося Верхнесалдинского профессионального лицея им. А. А. Евстигнеева

Книга подготовлена на основе разработанного автором «Паспорта физического здоровья учащегося» iconРабочая программа по истории в 10 классе составлена на основе Государственного...
Граф», 2010 Программа по Всеобщей истории составлена на основе программы к учебнику Загладина Н. В., Симония Н. А. «Всеобщая история...

Книга подготовлена на основе разработанного автором «Паспорта физического здоровья учащегося» iconПояснительная записка в настоящее время происходит резкое снижение...
Укрепление здоровья школьников является одной из важнейших задач социально-экономической политики нашего государства

Книга подготовлена на основе разработанного автором «Паспорта физического здоровья учащегося» iconРеспублики Крым «Рассмотрено»
Рабочая программа курса «история Древнего мира» составлена для индивидуального обучения ученика 5 класса имеющего медицинские показания,...

Книга подготовлена на основе разработанного автором «Паспорта физического здоровья учащегося» iconТ ема: Московство. Ббк 63. 3(4 Рос) ш 89
Ця книга є скороченим варіантом видання 1968 року, що здійснене в Торонто (Канада). Зокрема, вилучено ряд використаних автором матеріалів...

Книга подготовлена на основе разработанного автором «Паспорта физического здоровья учащегося» iconПрактическое пособие для психологов и родителей. М.: Генезис, 2008
Книга написана известным нейропсихологом, профессором мгппу, автором монографий и практических пособий. Она адресована психологам,...






При копировании материала укажите ссылку © 2015
контакты
h.120-bal.ru
..На главнуюПоиск